抓住长高黄金期，科学助力少年成长｜我校附属门诊负责人师晓乐老师开展一年级增高专题讲座

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时间:2026-10-22

孩子身高成长，是学校和家长共同关心的话题。不少家长抱有“孩子晚长”的错误想法，容易错过身高干预的黄金时期。为普及科学增高知识，培养学生们良好生活习惯，10月10日下午，我校附属门诊负责人师晓乐老师，为一年级学生带来《长高的秘密》科普讲座。

讲座上，师晓乐老师用浅显易懂的语言，向同学们讲解，身高除了受60‑70%遗传影响，后天的营养、睡眠、运动、疾病、情绪这五大因素，依然有30‑40%的提升空间。同时点出现实中常见误区：盲目等待晚长、熬夜、挑食偏食、乱补营养品，都可能造成骨骺线提前闭合，耽误长高。

小科普：长高要把握骨骺线闭合前的窗口期，女孩初潮后还能长3‑7厘米，男孩大多18岁骨龄开始闭合。

师老师提醒同学们，日常饮食要均衡，多补充钙和蛋白质，远离高糖高油的垃圾食品，同时控制体重，肥胖容易诱发性早熟，阻碍长高。而生长激素夜间深度睡眠分泌最旺盛，晚上10点到凌晨3点是分泌高峰，6‑13岁孩子每天要保证9‑11小时睡眠，做到早睡。

同时，要多做跳绳、摸高、篮球、引体向上这类伸展跳跃运动，每天保证2小时户外活动，多晒太阳，促进维生素D合成帮助钙吸收；尽量避免举重等负重类运动。除此之外，少生病、保持愉悦的心情，也对身高增长十分重要。

结合河东少儿推拿流派理念，师老师介绍中医助长思路：孩子长高和肝、脾、肾三脏密切相关，肾主骨、肝主筋、脾主四肢肌肉。通过腹部、背部、四肢关节特色推拿，可以调理脏腑，激发孩子生长潜能。

讲座结束后，一年级将落地学生增高行动计划：班主任监督，班级健康委员组织，同学两两结对互助推拿，填写增高行动记录表，定期监测身高体重，把科学助长落实到日常生活当中。

本次讲座，让同学们懂得长高不能靠等待，需要饮食、睡眠、运动、情绪多方面配合。我校将持续发挥少儿推拿专业特色，守护学生身体健康，陪伴孩子们强健体魄，快乐成长！